CVIČENÍ 

ČCHI - KUNG

• Sestavu Osm kusů Brokátů / Ba Duan Jin, která je zaměřena na zesílení všech vnitřních orgánů, protažení páteře, posílení zad. Odstraňuje stres, únavu a napětí ze svalů. Zvyšuje nám fyzickou i psychickou kondici. 

  Cílem cvičení je obnovit volný tok čchi, k čemuž je nutno odstranit blokády a strnulost. Kromě pohybového aparátu, na který mají vliv změny držení těla, zasahují dechová cvičení téměř až do tkání orgánů. Postupem času si člověk uvědomuje stále hlubší oblasti těla.V duchovní rovině člověk prožívá větší uvolněnost a zvýšenou citlivost vůči tvůrčím podnětům.

  
  
• Relaxační techniky, díky kterým se tělo uvolní, ty se zastavíš, budeš jen se sebou. 
  Relaxační techniky jsou účinným prostředkem k uvolnění stresu a napětí, které se hromadí v těle a mysli. Dokáží pozitivně ovlivnit celkový stav organismu a zlepšit kvalitu života. 
   Mají pozitivní vliv na fyziologické funkce těla a také pozitivní vliv na psychiku. Přichází pozitivní účinky, díky kterým můžeme na sobě pozorovat zlepšení duševního zdraví a celkové pohody. Zlepšuje se nám schopnost soustředění, myšlení a posiluje paměť, podpora nápaditosti, přirozená vůle a kreativní myšlení. Díky pravidelným relaxacím se mohou snížit rizika vzniku různých onemocnění a zlepšení celkového zdravotního stavu. Patří mezi ně například: snížení krevního tlaku, zlepšení průtoku krve, snížení hladiny stresových hormonů, zlepšení funkce imunitního systému, zlepšení kvality spánku.
  
  
  
  
• Dechová cvičení, co díky praktikování dechových cvičení získáš?
  Pomohou Ti zvládat situace běžných dní ve větší lehkosti a nadhledu.
  Začneš si více uvědomovat svůj dech, prohlubovat jej, naučíš se dýchat do břicha, zad, nohou, celého těla.
  Zvyšuje se vitalita plic a dýchací soustavy důsledným uvolňováním těla, snížením metabolického rytmu a zklidněním mysli, dochází k povzbuzení organismu, dostává se důkladnému prokysličení zajištující optimální funkci buněk. Podpora lymfatického systému v očistě krve.
  Dýchání má vliv na srdeční tep, kvalitu střevního mikrobiomu, na hospodaření s energií, ovlivňuje stav hormonů, naši náladu, snižuje krevní tlak. 
  Díky dechovým cvičením se zvětší kapacita plic, dojde k většímu okysličení mozku, uvolňuje svalové napětí, zmírňuje se úzkost a stres, dochází k propojení mysli, těla a ducha zajišťující vnitřní rovnováhu, harmonii  duchovní růst.
  Čchi - kung a dech - snižuje klidový dechový rytmus prostřednictvím důrazu na hluboké dýchání, do nějž se zapojuje břišní stěna, bránice i hrudní koš.Tento způsob dýchání se nazývá hluboké břišní dýchání. Studie věnované hlubokému břišnímu dýchání zjistily, že po patnácti minutách cvičení se průměrný objem vzduchu načerpaný do plic na jeden nádech zvětšuje z 482 ml na 740 ml, zatímco počet dechů za minutu klesá z patnácti na pouhých pět. Tato změna poukazuje na radikální zlepšení dechové účinnosti, na níž se podepisuje zejména významná role bránice při regulaci dýchání. Čchi - kung zapojuje bránici  do činnosti jako pumpu,jež se podílí na regulaci dýchání i krevního oběhu, cvičení tento sval posiluje a obnovuje jeho přirozenou úlohu v dechovém mechanismu, což má za následek kumulativní zlepšení respirační výkonnosti, a to tím více, čím déle je cvičení provázeno.
  
  
  
• Probouzení energie Čchi v těle
  
  
• Uvolňovací techniky při fyzickém i duševním napětí v těle
  
  
• Zastavit svou mysl = prožít okamžik TADY A TEĎ
  
  
• Uvědomovat si své tělo, které se při pravidelném cvičení může postupně uzdravovat (alergie, astma, ekzém, roztroušená skleróza, a další)
  
  
• Odpočinout si, zastavit se
  
  
• Věnovat čas pouze sobě
  
• Prožívat život, radovat se, najít sám/u sebe, uvolnění v těle i v životě, nadhled, protažení svého těla, aktivaci životní energie
  
  
• Zklidnění na těle i duši